#1 vous avez des raisons parfaitement by Banning 24.07.2018 10:19

Votre meilleure défense contre les blessures est de changer votre entra?nement en exécutant différentes voies et surfaces, et en portant des chaussures différentes. La variété est la clé d'une course sans blessure en s'assurant de ne jamais surcharger un muscle, un tendon ou un ligament exactement de la même manière encore et encore. Une de vos meilleures solutions est d'acheter Nike Internationalist Dames une deuxième paire de chaussures que vous connaissez et aimez. Comme les flocons de neige et les empreintes digitales, pas deux chaussures de course sont identiques à 100%. Même les mêmes modèles! Il y a une légère différence qui offre un trajet légèrement différent.

Encore mieux est d'acheter une deuxième paire tout à fait différente au lieu de deux de la même marque et du même modèle. Restez dans la même catégorie et le même niveau de coussin qui vous convient, mais branchez-vous à un autre modèle ou à une autre marque. Cela crée encore plus de variété, ce qui contribue à renforcer les différents muscles, tendons et ligaments.

Prévenir le pire type de douleur de course: le genre que vous obtenez quand vos Nike Cortez Damen chaussures de course préférées sont arrêtées! L'agonie! Plus vous avez de favoris, plus vous aurez d'options à mesure que Adidas Superstar Mens les modèles évoluent et changent. Lorsque vous avez au moins deux paires favorites, il est probable qu'elles ne seront pas interrompues ou converties en même temps.

Lorsque vous faites de l'entra?nement intensif, vous avez besoin d'un coussin maximal pour absorber les chocs et prévenir les points chauds. Pour une distance et un travail plus rapides, vous aurez besoin d'une chaussure plus légère qui ne vous pèsera pas. C'est comme s'installer dans le confort de la berline familiale de taille moyenne lors d'un long voyage en voiture plut?t que dans une voiture de sport. Obtenez le bon "tour" pour votre course.

Lorsque vous ajoutez une paire légère et flexible pour la vitesse et la musculation, vous ajoutez de la variété à ce que vos pieds et vos jambes ressentent, et à leur tour, vous les renforcez. Presque tout le monde Nike Air Presto Damen peut courir en toute sécurité dans des chaussures souples et légères une fois par semaine pendant 20-30 minutes. Et les coureurs vraiment efficaces peuvent y courir plus souvent.

Je suis 100% certaine rotation de chaussures est la raison pour laquelle je n'ai pas eu de blessure dans plus de 9 ans de course à pied. Je ne cours pas dans les mêmes chaussures deux jours de suite. Je n'ai pas de paire de chaussures préférée numéro un. Bien s?r, j'ai mes go-to models, mais il n'y a pas une paire que je ne peux absolument pas faire sans. Bien que je m'en tiens au type de chaussures qui fonctionne le mieux (pour moi, c'est la stabilité), je change de niveau de coussin et je change de marque.

Vous n'avez rien à perdre et tout à gagner. Et, en prime, vous avez des raisons parfaitement légitimes de développer votre collection de chaussures de course.

Jessica Thibault est une amoureuse de toutes les courses avec des amis au début, du plaisir au milieu et une médaille à la fin. Après avoir été une nouvelle fois coureuse dans la vingtaine, elle est revenue au sport en 2008 et a trouvé sa place en tant que coach d'endurance, aidant les nouveaux coureurs à surmonter leurs doutes. Elle a complété 34+ courses sur route de toutes distances de 5K à Marathon, dont 4 Ragnars. Jessica fêtera bient?t sa 19e année chez Road Runner Sports, en tant que directrice de la formation et du développement et rédactrice.

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